Gerakan Mengayun Tangan Melatih Otot

        Bab 4 - Gerak Bawah Ritmik                                                33               B.     Berlenggang dan menekuk lutut n domestik gerakan                    ritmik beregu sonder atau dengan iringan irama                     Kamu juga bisa mengerjakan gerakan-gerakan ritmik            secara beregu. Wow, asyik sekali justru dilakukan sambil            bernyanyi atau diiringi musik.              1. Mengayun Kaki ke Depan dan Menekuk Lutut                 mepet                   Gerakan ini melantangkan urat kaki. Khususnya,            memekakkan otot dan sendisendi dengkul. Gerakan ini beraturan            dan berirama, bahkan dapat diiringi musik.                          Ayo         Mengayun dan menekuk lutut (3)                         Bermain                     Ayo, berdiri berpasangan dan berhadapan. Tangan            saling berpegangan dan diangkat sebanding bahu. Lalu, siap-            siap bersirkulasi dengan aba-aba hitungan.             Aba-aba hitungan:             • Suatu       :  tungkai kanan diayunkan putar ke kiri depan.                              Diayunkan setakat (intim) hingga ke tangan                              kiri.             • Dua      : kaki kanan pula ke posisi semula, berdiri                          berdiri.             • Tiga     : kedua lutut ditekuk asa serong ke kidal.             • Catur : kedua dengkul kembali ke posisi semula, berdiri                          bersimbah.             • Panca     : suku kiri diayunkan serong ke kanan depan.                          Diayunkan sampai (hampir) menyentuh tangan                          kanan.             • Enam     : kaki kidal kembali ke posisi semula, mencacak.             • Tujuh    : kedua dengkul ditekuk agak serong ke kanan.             • Delapan: kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri                          agak gelap.                    Ayo, latihan terus. Kian seru lagi kalau diiringi nada            alias sambil berkicau. Misalnya bergamat lagu Lihat Kebunku.            Silakan, rasakan kesegaran dan keayuan gerakannya.